работа за компьютером

С тем, как мы перегружаемся работой и современным темпом жизни в принципе, очень легко забыть следить за здоровьем своего компьютера и своим собственным. Не нужно ждать Нового Года или весны, чтобы избавиться от вредных рабочих привычек и привить полезные. Начните уже сейчас, а наши советы подскажут, как это сделать.

Вредные привычки на рабочем месте

1. Работа в плохих, не эргономичных условиях. Сидеть несколько часов подряд за компьютером (дома или в офисе) в любом случае вредно, но если вы еще и не держите осанку, а ваше кресло не обеспечивает поддержку спине, стол слишком маленький и у вас постоянно что-то ноет-болит, вам нужно срочно обновить свое рабочее место. Если у вас есть таковое дома, не ленитесь отойти от дивана и работать именно за рабочим столом на нормальном кресле, если нет – сделайте все возможное, чтобы создать его. В офисе, конечно, все сложнее, но попробуйте поговорить с начальством, возможно, для вас найдется более удобный стол или кресло.

2. Грязный компьютер и другая техника. Знали ли вы, что на среднестатистической клавиатуре в 60 раз больше микробов, чем на сиденье общественного унитаза? Поэтому риск заболеть просто во время работы очень велик. Чтобы избежать этого, протирайте всю технику и гаджеты на своем рабочем месте раз в день или раз в неделю устраивайте им генеральную чистку со специальными средствами, которые можно купить в компьютерных магазинах.

3. Увлечение смартфоном. Да, все мы очень сильно привыкли к своим смартфонам, ведь они помогают нам буквально каждый день. Но также любимый телефон может сильно отвлекать от работы: постоянно переписываясь и одновременно выполняя другие рабочие задачи, вы будете намного сильнее уставать, меньше успевать, а уровень стресса от такой многозадачности будет сильно расти. Постарайтесь свести к минимуму общение со смартфоном во время работы, и вы удивитесь, насколько легче и быстрее вам будет работаться.

4. Отсутствие регулярных бэкапов данных. До сих пор большинство из нас не делает время от времени резервное копирование всех данных, хранящихся на наших компьютерах. Но делать это обязательно нужно – регулярно сохранять важную информацию на внешнем винчестере, ведь в случае поломки компьютера вы не потеряете все, что вам нужно для работы.

5. Работа без перерывов. Если вы работаете несколько часов без перерывов на разминку и то, чтобы попить водички, это вредит не только вашей спине. Длительное сидение может быть и опасным для сердца и чревато образованием тромбов, а недостаток активности приводит к образованию излишнего веса. Не проще ли хотя бы каждый часик делать перерыв и легкую разминку, чтобы этого избежать?

6. Неправильное выключение компьютера. Ноутбуки такие удобные, ведь закончив работу, их можно просто закрыть, а открыв, снова продолжить, правильно? Вообще-то нет, если вы хотите, чтобы компьютер служил вам максимально долго. На самом деле ноутбук лучше ставить в спящий режим, а не просто закрывать крышку – так все текущие процессы будут приостановлены, а устройство не будет перегреваться. А также помните, что ноутбук регулярно нужно полностью выключать.

7. Работа в постели. Не можете выспаться? В этом могут быть виноваты ваши гаджеты. Как показали исследования, общение с телефоном, планшетом или ноутбуком в постели негативно сказывается на качестве сна. Свет от экранов таких устройств заставляет мозг думать, что сейчас день, из-за чего становится очень трудно уснуть. Поэтому не переносите гаджеты в спальню т откажитесь от них за пару часов до сна.

8. Устаревшее ПО. Да, нажать «отмена», когда компьютер просит обновить операционную систему или другое ПО, намного проще, если вы заняты работой. Но это может в итоге мешать работе компьютера. Убедитесь, что ваша ОС, антивирусник и другое необходимое ПО постоянно обновляется – это обеспечит оперативную и надежную работу ПК.

9. Слишком простой пароль. Если у вас слишком простой пароль, ваши аккаунты на сайтах, необходимых для работы, могут легко взломать. Поверьте, намного проще сразу уделить немного времени созданию надежного пароля, чем иметь дело с последствиями такого взлома.

Похожие записи: